💫Meine Geschichte mit einem Generationstraumata und warum Heilung ein täglicher Akt der Selbstliebe ist

Ich bin mit Gefühlen groß geworden, die ich nicht einordnen konnte.

Mit einer Scham, die nicht meine war.

Mit einer Angst, die älter war als ich.

Mit einem Schweigen, das in jeder Wand steckte.

Erst viel später habe ich verstanden:

Das war nicht nur mein Schmerz.

Es war das Trauma, das an mich weitergegeben wurde.

Unausgesprochen. Ungesehen. Aber mächtig.

Physische Gewalt, psychischer Missbrauch, das Verschweigen, das Wegsehen, Übergriffigkeiten – all das war Teil meiner Geschichte, bevor ich sie überhaupt schreiben konnte.

Ich bin die Erste, die hinschaut.

Die nicht mehr schweigt.

Die gesagt hat: Das hört jetzt auf.

Essstörung, Panikattacken, Depressionen, nicht zu wissen, wer man eigentlich ist, toxische Beziehungen, mangelnder Selbstwert usw. - all das waren Auswirkungen meiner Kindheit.

Aber ich habe mich nicht darin verloren. Ich habe früh begonnen hinzuschauen. Mich nicht mehr zu betäuben, nicht mehr zu funktionieren, nicht mehr bei mir alle Schuld zu suchen. Ich habe später gelernt, meine Geschichte zu integrieren.

Resilienz bedeutet für mich nicht, unverwundbar zu sein. Sie bedeutet, in Krisen beweglich zu bleiben und nicht zu erstarren, und nach Krisen wieder aufzustehen.

Diese innere Haltung, die mir mein ganzes Leben geholfen hat, weiterzugehen, weiterzuleben, dieses Vertrauen in den eigenen Weg, ist heute Kern meiner Arbeit, meines Coachings von I am Woman🩷.

🕳️Wie du die unsichtbaren Wunden deiner Familie erkennst

Hast du manchmal das Gefühl, dass du eine Last trägst, die gar nicht wirklich deine eigene ist?

Vielleicht spürst du Ängste, Blockaden oder wiederholst Verhaltensmuster, die sich schwer erklären lassen. Oft liegt die Wurzel solcher Gefühle in etwas Tieferem – in unverarbeiteten Traumata, die über Generationen hinweg weitergegeben wurden.

Dieses Phänomen nennt sich Generationstrauma. Und es zu erkennen, ist der erste Schritt, um es zu heilen.

✅Was ist ein Generationstrauma?

Ein Generationstrauma entsteht, wenn schwere Erfahrungen wie Krieg, Gewalt, Flucht, Missbrauch, Verlust und/oder emotionale Vernachlässigung von einer Generation auf die nächste übertragen werden – häufig unbewusst. Kinder und Enkelkinder tragen dann Gefühle oder Verhaltensweisen in sich, die ursprünglich aus den ungelösten Geschichten ihrer Familie stammen.

Oft zeigt sich Generationstrauma in:

• unerklärlichen Ängsten oder Schuldgefühlen,

• übertriebener Anpassung oder Rebellion,

• dem Gefühl, nie „genug“ zu sein,

• Bindungs- und Beziehungsproblemen,

• einem tiefen, unerklärlichen Schmerz oder einer Leere.

🌱Wie kannst du Generationstrauma bei dir finden?

1. Achte auf wiederkehrende Muster.

Gibt es Verhaltensweisen oder Gefühle, die sich durch dein Leben ziehen – obwohl sie nicht zu deinen bewussten Erfahrungen passen?

Zum Beispiel tiefe Verlustängste, obwohl du eine „sichere“ Kindheit hattest?

2. Schau in die Familiengeschichte.

Was weißt du über das Leben deiner Eltern, Großeltern, Urgroßeltern? Gab es Kriege, Flucht, Hunger, Gewalt oder starke Verluste?

Oft wird in Familien wenig darüber gesprochen – aber Schweigen ist selbst ein Zeichen.

3. Achte auf Loyalitäten.

Manchmal übernehmen wir unbewusst die unerfüllten Wünsche oder das Leid unserer Vorfahren, um “dazu zu gehören”.

Zum Beispiel: „Wenn meine Mutter immer traurig war, darf ich auch nicht glücklich sein.“

4. Erkenne Gefühle, die nicht zu dir gehören.

Wenn du Gefühle in dir trägst, die wie ein Fremdkörper wirken – etwa eine tiefe Trauer oder Wut ohne aktuellen Anlass – könnten sie aus einer anderen Generation stammen.

🔸Warum ist es so schwer, Generationstrauma zu erkennen?

Generationstrauma ist oft unsichtbar. Es zeigt sich nicht immer in dramatischen Erlebnissen, sondern im Alltag: in Ängsten, Blockaden, in einer inneren Schwere. Weil wir die Gefühle „von klein auf“ kennen, halten wir sie für normal – obwohl sie es nicht sind.

💬Was passiert, wenn du Generationstrauma findest?

Das Erkennen allein kann schon erleichtern.

Du verstehst plötzlich, dass du nicht „schuld“ bist an allem, was schwer ist.

Du darfst Mitgefühl für dich selbst entwickeln und neue Wege gehen.

Manchmal ist es wichtig, sich beim Aufdecken und Verarbeiten Unterstützung zu holen: durch Coaching, Therapie, Ahnenarbeit oder systemische Aufstellungen.

🌸Mehr Freiheit durch Heilung?

Und nein – Heilung ist kein Ziel.

Es ist ein täglicher Prozess.

Ein ständiges Erinnern und Neuschreiben.

Ein mutiges Stehenbleiben, wo früher alle weggeschaut haben.

Ich habe mich durch tiefe Täler gekämpft seit ich klein war – durch Essstörungen, Depressionen, Panikattacken, toxische Beziehungen.

Aber ich lebe.

Und ich lerne. Jeden Tag.

Denn das Leben ist ein einziger Lernprozess –

sonst wären wir wahrscheinlich tot. ;-)

Ich mache diesen Weg nicht nur für mich.

Ich mache ihn auch für meine Kinder.

Damit sie frei sein können.

Damit sie wissen: Es ist möglich, sich selbst zu lieben.

Auch mit einer Geschichte, die schwer ist.

Auch mit einer Herkunft, die voller Schatten war.

Und ja – auch ich werde ihnen einen kleinen Teil weitergeben.

Weil ich nicht perfekt bin.

Weil Heilung nicht bedeutet, alles aufzulösen.

Aber ich gebe ihnen nicht mehr das, was ich selbst bekommen habe.

Sondern etwas Echtes.

Bewusstes.

Menschliches.

Ich gebe ihnen mein Ringen. Meine Fragen. Mein Mut.

Und die Freiheit, ihre eigene Geschichte zu schreiben.

Fazit:

Generationstrauma zu erkennen ist der erste Schritt.

Es zu durchbrechen – der mutigste.

Und es weiterzugeben – als Kraft statt als Last – das größte Geschenk, das wir machen können.

Auch wenn ein kleiner Teil bleibt.

Denn auch das ist Leben. Echt. Und heilig.

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